PERIODISERINGSMODEL VAN MADWEJEV.
-
Het periodiseringsmodel volgens Madwejev is voornamelijk bedoeld voor beginnende atleten.
-
Dit model beschrijft het trainingsschema voor een periode van 1 jaar.
-
Het model kan toewerken naar 1 wedstrijdpiek in de zomerperiode (Enkel periodisering) of naar 2 wedstrijdpieken, 1 in de winterperiode en 1 in de zomerperiode (Dubbel periodisering).
-
Verder beschrijft het model hoe er met de omvang en de intensiteit van de diverse trainingselementen moet worden omgegaan.
-
Het model behandelt de volgende perioden:
-
Voorbereidingsperiode I = November-December-Januari (VPI).
-
Voorbereidingsperiode II = Februari-Maart-April (VP II).
-
Wedstrijdperiode = Mei-Juni-Juli-Augustus (WP).
-
Overgangsperiode = September-Oktober (OP).
-
Verder beschrijft het model hoe er gehandeld moet worden ten aanzien van de diverse trainingsmiddelen. Denk hierbij aan omvang en intensiteit van de training, algemene en specifieke trainingselementen.
-
Ten aanzien van de omvang kan het volgende verteld worden. In de eerste weken van VPI wordt deze omvang opgebouwd tot 100%. Gedurende de rest van VPI blijft deze op een zeer hoog niveau.
-
Tot aan het einde van VPII daalt de omvang tot een niveau van ongeveer 80%.
-
In de WP bedraagt de omvang ongeveer 30-60%, afhankelijk van wanneer de belangrijkste wedstrijd plaatsvindt.
-
In de weken voor deze wedstrijd bedraagt de omvang ongeveer 30%.
-
Ten aanzien van de intensiteit kan gesteld worden dat deze vanaf het begin van VPI tot aan het einde van VPII een verloop zal hebben van ongeveer 50% - 75%.
-
In de wedstrijdperiode is de intensiteit altijd boven de 80%.
-
In de laatste weken voor de belangrijkste wedstrijd is de intensiteit minimaal 90%.
-
Vanaf begin VPI, waar veel algemene oefenvormen gehanteerd moeten worden, zullen tijdens het verloop naar de belangrijkste wedstrijd, deze algemene oefenvormen steeds meer wedstrijd specifiek moeten worden.
© Piet Meijdam - Amsterdam