SIT-UP.

Benodigde materialen: Buikspierplank en extra gewicht.
 
 1  2
 
Sit-up is een bijoefening voor de buikspieren.
 
Observatiepunten:
  • Vanuit de startpositie 1 omhoog komen naar positie 2.
  • Vanuit positie 2 langzaam terug naar de startpositie 1.
  • Handen naast de oren of extra gewicht op de borst.
  • Benen licht gebogen.
  • In positie 1 de plank aanraken met de rug maar de buikspieren aangespannen houden.
  • De oefening kan verzwaard worden door extra gewicht op de borst te leggen.
 
 
 
© Piet Meijdam - Amsterdam