FLYES.

Benodigde materialen: Vlakke bank en een set dumbells.

 
Flyes is een bijoefening voor de borstspieren.
 
Observatiepunten:
  • Startpositie: Dumbells recht boven het hoofd.
  • Vanuit die positie de dumbells gecontroleerd laten zakken naar beneden.
  • Voldoende diep laten zakken.
  • Het is aan te raden de dumbells tot aan de grond te laten zakken (= full range of motion).
  • De armen blijven nagenoeg gestrekt tijdens de gehele uitvoering van de oefening.
  • De beweging vindt uitsluitend plaats in het schoudergewricht.
  • De voeten blijven aan de grond voor stabilisatie.
 
 
 
 
© Piet Meijdam - Amsterdam