DECLINE BENCH PRESS.

Materiaal: Decline bankdrukbank met een Olympische halterstang en voldoende gewicht.

Decline Bench Press is een bijoefening voor de borstspieren.

Deze oefening komt overeen met het bankdrukken in horizontale positie.

Deze oefening traint voornamelijk de onderzijde van de borstspieren.

Voor de veiligheid moet gebruik worden gemaakt van een "spotter" (= helper).

Observatiepunten:

De uitgangspositie is achterover liggend op de bank met de voeten vast.
Gripbreedte: Naarmate de halter breder wordt vastgehouden komt de belasting meer op de borstspieren aan. Naarmate de grip smaller wordt, komt de belasting meer op de spieren van de triceps aan.
Het is dus van belang dat de handen niet te smal worden geplaatst.