STEP-UP.

Benodigde materialen: Squatrek, olympische halterstang, opstapbankje en voldoende gewicht.

 1  2
 
Step-up is een bijoefening voor de beenspieren.
 
Observatiepunten:
  • Vanuit de startpositie 1 gecontroleerd bewegen naar positie 2.
  • Vanuit positie 2 gecontroleerd terug stappen naar de startpositie 1.
  • Bij het opstappen het gewicht op het voorste been brengen.
  • Niet duwen met het achterste been, maar opstappen met het voorste been.
 
 
 
© Piet Meijdam - Amsterdam