CRUNCH.

Benodigde materialen: Matje.
 
 1  2
 
Crunch is een bijoefening voor de buikspieren.
 
Observatiepunten:
  • Zorg ervoor dat de schouderbladen in de startpositie 1 de grond raken.
  • Buig nu de romp en concentreer erop dat de buikspieren goed aanspannen.
  • In positie 2 moet het bovenlichaam "opgerold" zijn en zijn de schouderbladen los van de grond.
  • Vanuit positie 2 wordt het bovenlichaam terug "gerold" tot aan de startpositie 1.
  • De handen naast de oren houden, dus niet het hoofd vastpakken.
 
 
 
© Piet Meijdam - Amsterdam