NARROW GRIP BENCH PRESS.

Materiaal: Bankdrukbank met een Olympische halterstang en voldoende gewicht.

Narrow Grip Bench Press is een bijoefening voor de triceps.

Observatiepunten:

Vanuit de startpositie 1 gecontroleerd laten zakken naar positie 2.
Vanuit positie 2 de halter uitdrukken naar de startpositie 1.
De handen niet verder uit elkaar plaatsen dan 30 cm.
In positie 2 moeten de ellebogen dicht langs het lichaam worden gehouden.
Bankdrukken met een smalle grip is in tegenstelling tot bankdrukken met een normale wijde grip meer een triceps oefening dan een borstoefening.
Als men de beweging goed observeert dan kan je zien dat het ellebooggewricht veel meer actief is dan bij bankdrukken met normale wijde grip.
Bij deze oefening kan niet zoveel gewicht worden gebruikt als bij het bankdrukken met normale wijde grip, wat al indiceert dat er minder spiermassa actief is.