PERIODISERINGSMODEL VAN MADWEJEV.

• Het periodiseringsmodel volgens Madwejev is voornamelijk bedoeld voor beginnende atleten.
• Dit model beschrijft het trainingsschema voor een periode van 1 jaar.
• Het model kan toewerken naar 1 wedstrijdpiek in de zomerperiode (Enkel periodisering) of naar 2 wedstrijdpieken, 1 in de winterperiode en 1 in de zomerperiode (Dubbel periodisering).
• Verder beschrijft het model hoe er met de omvang en de intensiteit van de diverse trainingselementen moet worden omgegaan.
• Het model behandelt de volgende perioden:
• Voorbereidingsperiode I = November-December-Januari (VPI).
• Voorbereidingsperiode II = Februari-Maart-April (VP II).
• Wedstrijdperiode = Mei-Juni-Juli-Augustus (WP).
• Overgangsperiode = September-Oktober (OP).
• Verder beschrijft het model hoe er gehandeld moet worden ten aanzien van de diverse trainingsmiddelen. Denk hierbij aan omvang en intensiteit van de training, algemene en specifieke trainingselementen.
• Ten aanzien van de omvang kan het volgende verteld worden. In de eerste weken van VPI wordt deze omvang opgebouwd tot 100%. Gedurende de rest van VPI blijft deze op een zeer hoog niveau.
• Tot aan het einde van VPII daalt de omvang tot een niveau van ongeveer 80%.
• In de WP bedraagt de omvang ongeveer 30-60%, afhankelijk van wanneer de belangrijkste wedstrijd plaatsvindt.
• In de weken voor deze wedstrijd bedraagt de omvang ongeveer 30%.
• Ten aanzien van de intensiteit kan gesteld worden dat deze vanaf het begin van VPI tot aan het einde van VPII een verloop zal hebben van ongeveer 50% - 75%.
• In de wedstrijdperiode is de intensiteit altijd boven de 80%.
• In de laatste weken voor de belangrijkste wedstrijd is de intensiteit minimaal 90%.
• Vanaf begin VPI, waar veel algemene oefenvormen gehanteerd moeten worden, zullen tijdens het verloop naar de belangrijkste wedstrijd, deze algemene oefenvormen steeds meer wedstrijd specifiek moeten worden.