|
Alle geschreven pagina's over de
krachttraining zijn vanaf deze
pagina te bereiken.
Gebruik de "Backkey" van uw browser
om direct op deze pagina terug te komen.
 A.
Maatregelen ter
voorbereiding op de krachttraining.
| |
|
|
|
a1. Uitleg over de Olympische
Halterstang. |
|
|
|
|
|
a2. Over het gebruik van een
Powerliftriem. |
|
|
|
|
|
a3. Hoe gebruik je Kniebandages. |
| |
| |
|
B. De theorie van de krachttraining. |
| |
|
|
|
b1. Algemene opmerkingen over de krachttraining. |
| |
|
|
|
b2. Aanpassingsverschijnselen van de krachttraining. |
| |
|
|
|
b3. Effecten van de krachttraining. |
| |
|
|
|
b4. Verschijningsvormen van kracht. |
| |
|
|
| |
|
- Absolute kracht. |
| |
|
- Maximale kracht. |
| |
|
- Snelkracht. |
| |
|
- Explosieve kracht. |
| |
|
- Uithoudingsvermogen in kracht. |
| |
|
- Statische kracht. |
| |
|
- Dynamische kracht. |
| |
|
- Specifieke kracht. |
| |
|
|
|
b5. Het beroemde
Kracht-Snelheidsdiagram. |
| |
|
|
|
b6. Relatieve kracht. |
| |
|
|
|
b7. Intensiteit en omvang van de krachttraining. |
| |
|
|
|
b8. Herstel van het lichaam na de krachttraining. |
| |
|
|
|
b9. Veiligheidsaspecten tijdens de krachttraining. |
| |
|
|
|
b10. Organisatiesystemen van de krachttraining. |
| |
|
|
| |
|
- Bodybuilding methode. |
| |
|
- Herhalingsmethode I, II en III. |
| |
|
- Brede pyramide training. |
| |
|
- Smalle pyramide training. |
| |
|
- Bulgaarse contrastmethode. |
| |
|
- Complexe methode. |
| |
|
|
b11. Intensivering
van de krachttraining. |
| |
| |
|
- Splitroutine principle. |
| |
|
- Double splitroutine principle. |
| |
|
- Superset principle. |
| |
|
- Triset principle. |
| |
|
- Giantset principle. |
| |
|
- Negative training principle. |
| |
|
- Descending set of stripping
principle. |
| |
|
- Rest pauze principle. |
| |
|
- Pre-Exhaustion principle. |
| |
|
- Forced rep principle. |
| |
|
|
b12. Krachttraining voor jeugdigen. |
|
|
|
|
|
b13. Verhouding Kniebuigen ten
opzichte van het Bankdrukken. |
|
|
|
|
|
b14. Hoekverhouding en
spieractiviteit. |
| |
| |
|
C.
Krachtoefeningen. Uitleg
over de diverse krachtoefeningen. |
| |
| HOOFDOEFENINGEN: |
| |
|
|
- Kniebuigen. |
|
|
- Bankdrukken. |
|
|
- Voorslaan. |
|
|
- Trekken. |
| |
|
BIJOEFENINGEN: |
| |
|
|
- Beenspieren. |
|
|
- Borstspieren. |
|
|
- Triceps. |
|
|
- Biceps. |
|
|
- Rugspieren. |
|
|
- Schouderspieren. |
|
|
- Kuitspieren. |
|
|
- Buikspieren. |
|
| |
| |
|
D.
Naar Fotopagina van de diverse krachtoefeningen. |
| |
| |
|
E.
Periodisering
van de krachttraining. |
| |
|
|
- Jaarschema beginners. |
|
|
- Jaarschema gevorderden. |
|
