|
Alle geschreven pagina's over de
training van het discuswerpen zijn vanaf deze
pagina te bereiken.
Gebruik de "Backkey" van uw browser
om direct op deze pagina terug te komen.
Prestatiebepalende factoren.
|
|
A. Mechanische factoren. |
|
|
|
|
|
De aanvangssnelheid. |
|
|
Lengte van de Contactbaan. |
|
|
De Stijgingshoek. |
|
|
De Afwerphoogte. |
|
|
De Zwaartekracht. |
|
|
Stromingskrachten. |
|
|
|
|
|
B. Lichamelijke factoren. |
|
|
|
|
|
C. Maatregelen ter voorbereiding op het Discuswerpen. |
|
|
|
|
|
D. Techniekbeschrijving van het Discuswerpen. |
|
|
|
|
|
1. Het vasthouden van de discus. |
|
|
2. Tijdsverdeling van de diverse
deelfasen. |
|
|
3. Observatiepunten van de
volledige draai. |
| |
|
|
| |
|
- 1e TWEEBENIGE FASE. |
| |
|
- 1e ÉÉNBENIGE FASE. |
| |
|
- 1e STEUNLOZE FASE. |
| |
|
- 2e ÉÉNBENIGE FASE. |
| |
|
- 2e TWEEBENIGE FASE. |
| |
|
- AFWORPFASE. |
|
|
|
|
|
4. Algemene opmerkingen t.a.v.
deze observatiepunten. |
| |
| |
|
E. Training voor het Discuswerpen. |
| |
| |
|
F. Testwaarden van een Topwerper. |
| |
| |
|
G.
Periodisering van het discuswerpen. |
| |
| |
| H. Trainingsdoelen voor het discuswerpen. |
|
|
|
|
|
Algemene Kracht. |
|
|
Specifieke Kracht. |
|
|
Techniek. |
|
|
Sprongarbeid. |
|
|
Sprintarbeid. |
|
|
|
|
|
I. Aantal worpen per jaar. |
|
|
|
|
|
J. Verdeling van de worpen. |
|
|
|
|
|
Voorbeeld maand oktober. |
|
|
Voorbeeld maand maart. |
|
|
Voorbeeld maand juli. |
|
|
|
|
|
K. Verdeling Specifieke kracht. |
|
|
|
|
|
Weekschema uit de maand november |
|
|
Weekschema uit de maand maart. |
|
|
Weekschema uit de maand juli. |
Uit de geschiedenis blijkt dat er vele manieren zijn om een
discus te werpen.
Echter de laatste decennia is gebleken dat de 1½ draai het
meest succesvol is.
Deze site richt dan ook alle aandacht hierop.
Bij de bespreking van de diverse onderdelen ga ik uit van een
RECHTSHANDIGE werper.
Voor de leesbaarheid heb ik het in het vervolg
over werper en atleet, waarmee ook werpster en atlete bedoeld worden.
|
