VERSLAG WK MASTERS 2009 TE LAHTI.
Welkom op mijn weblog.
Voor de 2e keer ga ik deelnemen aan de Wereldkampioenschappen voor Masters. Deze kampioenschappen worden dit jaar gehouden in het Finse Lahti van 28 juni 2009 tot en met 8 augustus 2009.
Ik ga deelnemen aan het discuswerpen en de werp 5-kamp in de herenklasse Masters 50+.
Ook deze keer zal ik afreizen met Jannet van Noord. Zij gaat deelnemen in de damesklasse Masters 45+.
Na een iets tegenvallend 2008 waar ik tijdens de Europese Kampioenschappen mezelf blesseerde en daardoor alleen kon deelnemen aan het discuswerpen, wil ik dit jaar nogmaals een poging doen om dubbelkampioen te worden op het discuswerpen en de werp 5-kamp.
Hoofddoel blijft dit seizoen het overschrijden dan de 60 meter grens met de 1,5kg discus en een mogelijke verbetering van het wereldrecord werp 5-kamp tijdens deze WK.
Vanaf nu zal ik maandelijks een verslag schrijven over de gang van zaken in de training en tijdens de WK zal ik dagelijks een berichtje schrijven.
Wat is er tot nu toe (Feb. 2009) allemaal gebeurt in training?
In de periode oktober 2008 - maart 2009 heb ik alleen krachttraining gedaan.
Ik heb nagenoeg geen werptraining verricht.
De resultaten in de krachtruimte zijn tot nu toe veelbelovend.
Het niveau daarin is momenteel ongeveer gelijk aan het beste niveau uit 2008.
Met bankdrukken heb ik tot op heden 4 * 120kg gehaald en in het kniebuigen 4 * 160kg.
Op het moment van schrijven heb ik ook de 1e werptraining alweer gedaan met redelijk resultaat.
Maart - April 2009.
Begin maart is het weer aanzienlijk verbeterd, zodat ik de werptraining weer kon beginnen. Tot nu toe heb ik 1-2 keer per week een werptraining gedaan. Technisch loopt het natuurlijk nog van geen meter, dat is niet anders dan voorgaande jaren maar de afstanden die ik gooi zijn erg bevredigend, alleen de manier waarop is uiterst belabberd. Ik heb dan wel geen blessures, maar ik heb overal pijntjes die mij verhinderen meer te trainen. Het lijkt wel of ik oud aan het worden ben. Desondanks ben ik niet ontevreden. De resultaten in de krachttraining zijn ook goed. Momenteel kan ik 4*120kg bankdrukken en in het kniebuigen heb ik 4*165kg gehaald.
Op het moment dat ik dit stukje schrijf is het 18 april 2009. Over een paar dagen (22 april) ga ik met de paralympische ploeg op trainingskamp naar Tenerife voor 12 dagen. Ik hoop daar zelf ook goed te kunnen trainen, want bij terugkomst wacht direct de 1e wedstrijd om de ter specke bokaal in Lisse. Als ik daar mee mag doen moet ik wel met de 2 kg discus werpen. De eerste wedstrijd die ik mag werpen met de 1,5kg discus is 1 week later tijdens de Masters competitie.
Half mei 2009.
5 mei ben ik met de paralympische ploeg van een 12 daags trainingskamp teruggevlogen vanuit Tenerife. We hebben daar goed kunnen trainen. Zelf heb ik ook redelijk wat trainingsarbeid kunnen verrichten. Werptraining was beperkt mogelijk. Er kon in Tenerife alleen op bepaalde dagen en dan nog alleen in de ochtenduren geworpen worden. Zo kon het gebeuren dat ik om 9 uur in de ochtend al aan het discuswerpen was. Ik kan me niet meer herinneren ooit zo vroeg aan het trainen geweest te zijn. Al met al een tevreden gevoel bij terugkomst.
Een paar dagen later vond de 1e wedstrijd in Lisse plaats met de 2 kg discus. Ik wierp daar een zeer goede 49.10m. Het gaat er toch naar uitzien dat ik weer kans ga maken op meer dan 50 meter. Mijn laatste 50m met de 2kg discus heb ik 4 jaar geleden geworpen.
De zondag na Lisse had ik de 1e masters competitie in Kerkrade.
Met de kogel heb ik 1 stoot gedaan, direct een pr van 14.25m (6kg kogel). Met de discus een goede 56.41m. Dit had wellicht wat beter gekund, maar ik voelde me niet 100% lekker in de wedstrijd.
In de krachttraining gaat ook alles goed. Met bankdrukken nog steeds op 4*120kg, kniebuigen inmiddels op 4*170kg. Geen reden tot klagen dus.
De werptraining gaat ook voortvarend, echter gisteren (18 mei) heb ik een lichte hamstringverrekking opgelopen tijdens het kogelstoten. Ik verwacht met een paar dagen geen werptraining daar geen hinder van te ondervinden in de wedstrijd te Hoorn as. zaterdag.
Eind mei 2009.
Vlak nadat ik het vorige stukje in mijn weblog schreef ben ik tijdens kogeltraining licht geblesseerd geraakt aan de hamstring van mijn rechterbeen. Tijdens het inzetten van de draai verrekte ik deze spier lichtjes. De laatste 4 jaar is dit nu 3 keer gebeurt. Het begint langzamerhand een raadsel te worden hoe het mogelijk is dat ik hier problemen mee heb. Wie het weet mag het zeggen.
Gevolg is wel dat ik geen werptraining meer heb kunnen doen. In de krachttraining heb ik er gelukkig geen last van en daar heb ik normaal kunnen trainen. Bankdrukken nog steeds 4*120kg en kniebuigen inmiddels naar 3*175kg. Het bankdrukken staat de laatste maand op hetzelfde niveau omdat ik iets irritatie heb in 1 van mijn schouders. Het benenwerk gaat wel heel goed en dat wil ik zo houden.
Juni 2009.
Het is alweer 4 weken geleden nadat ik mijn laatste stukje hier geschreven heb. Helaas geen goed nieuws. Ik heb nog steeds lichamelijke klachten.
De irritatie aan mijn schouder is er nog steeds. In de krachttraining kan ik mijn borst en armen niet 100% belasten. Allemaal erg vervelend. Ook heb ik weer last gekregen van mijn linker achillespees en heb ik nu al 3 weken niet kunnen discuswerpen uit volledige draai.
Ik heb een drietal wedstrijden moeten afzeggen. Aankomend weekend staan er 2 wedstrijden op het programma. De wedstrijd van zaterdag (Mondo Keien Meeting in Uden) ga ik me afmelden. De wedstrijd op zondag voor de veteranencompetitie in Steenbergen ga ik wel proberen, maar ik weet nu al dat ik niet 100% zal kunnen werpen. Ik hoop er het beste maar van.
In de fitness heb ik dus de laatste weken alleen mijn benen volledige kunnen belasten en dat gaat gelukkig wel heel erg goed. Momenteel heb ik met kniebuigen 3*180kg gehaald.
Juli 2009.
Een laatste bericht hier voordat ik afreis naar Lahti. De laatste 2 weken was ik als bondscoach mee met de atleten van de paralympische selectie naar wedstrijden in Sindelfingen (Duitsland) en Notwill (zwitserland).
Werptraining heb ik daardoor nauwelijks gedaan, mede ook omdat ik mijn achillespees wil ontzien voor de aankomende wedstrijden in Finland.
De laatste werptrainingen die ik wel heb gedaan zijn zonder blessures verlopen. Het lijkt erop dat mijn achillespees nu eindelijk niet meer opspeelt na een training. Krachttraining heb ik wel normaal kunnen doen, maar echt super ging dat ook niet. De stijfheid/pijn in mijn schouders is duidelijk aan het afnemen, maar nieuwe recordniveaus in training heb ik niet gehaald.
A.s. dinsdag vertrek ik per vliegtuig naar Helsinki. Ik heb daar een huurauto ter beschikking. Ik verblijf op een Fins sportcentrum in Astola ongeveer 20km van Lahti vandaan.
Inmiddels zijn de deelnemers en het definitieve tijdschema bekend.
De qualificatie wedstrijden voor het kogelstoten en voor het gewichtwerpen zijn uit het schema verdwenen. Hier wordt direct finale geworpen. Voor het discuswerpen is wel een qualificatie wedstrijd omdat er teveel deelnemers hebben ingeschreven. Deze wedstrijd is op 30 juli en zal mijn eerste onderdeel zijn in Finland. De finale is op 1 augustus. De kogelstootfinale vindt op 3 augustus plaats, het gewichtwerpen op 4 augustus. Ter afsluiting is op 7 augustus de werp 5-kamp.
Uit de deelnemerslijst blijkt dat ik zware tegenstand kan verwachten bij het discuswerpen van een Amerikaan die al over de 60m heeft geworpen. Ik ben benieuwd hoe dit gaat aflopen. Bij de andere 2 individuele onderdelen maak ik normaal gesproken geen kans op de 1e plaats, wellicht wel op een andere medaille. Bij de werp 5-kamp mag ik mezelf wel de favorietenrol toedichten. Al met al zal het een zwaar kampioenschap worden.
Volgend berichtje kan je verwachten vanuit Lahti.
Woensdag 29 juli 2009.
Gisterenmiddag ben ik na een probleemloze vlucht in Helsinki aangekomen. Op het vliegveld heb ik een auto gehuurd en daarvandaan ben ik richting stadion in Lahti gereden om mijn accreditatie en deelnemerskaarten op te halen.
Alles ging probleemloos. Daarna ben ik naar mijn hotel doorgereden. Dit ligt ongeveer 20 km van Lahti vandaag. Het is een sportcentrum voor verschillende sporten met een hotel erbij. Ik verblijf daar in een zgn. beachhuisje, vlak aan het meer. Geweldig uitzicht en erg grote kamer met volledige inrichting.
Morgen start ik in de ochtend op mijn 1e onderdeel, de qualificatie voor het discuswerpen. De limiet zal geen probleem zijn, want de eis is 48m, ver onder mijn kunnen dus. De finale van het discuswerpen is 2 dagen later op zaterdag 1 augustus. Dan zal het er hard aan toe gaan, want ik heb veel tegenstand. Er is zelfs iemand die over de 60m heeft geworpen. Als hij dat op zaterdag ook doet dan kan het nog erg spannend worden.
Na de wedstrijd van morgen ga ik op bezoek bij mijn oude 10-kamp trainer, Bert Vreeswijk. Die blijkt hier 100km vandaan in Finland te wonen. Wat een verrassing was het dat ik hem hier tegen het lijf liep. Hij doet zelf mee aan de 10-kamp klasse 55+. Ik blijf een nachtje slapen bij hem en kom vrijdagmiddag dan weer terug.
Donderdag 30 juli 2009.
Vanochtend de qualificatiewedstrijd gedaan. Ik moest in de 1e groep gooien om 10.30u. In mijn eerste worp gooide ik 52.16m, wat ruim voldoende was voor de limiet van 44.50m voor deelname aan de finale die op as. zaterdagmiddag zal zijn. Uiteindelijk bleek ik ook de verste afstand te hebben gegooid. Er waren maar 2 werpers over de 50m. Met een goed gevoel ga ik de wedstrijd tegemoet as. zaterdag. Tot dan.
Zaterdag 1 augustus 2009.
Wereldkampioen!!
Met een afstand van 56.77m ben ik vandaag wereldkampioen geworden. 2e was iemand uit Litouwen met bijna 53m. De Amerikaan waarover ik eerder schreef viel zelfs buiten de medailles. Aan het eind van de wedstrijd vertelde hij mij dat hij 2 maanden geleden een zware operatie had ondergaan. Zo kan je zien dat op deze leeftijd zoiets veel invloed heeft op je prestatievermogen.
De wedstrijd voor mij verliep optimaal. Ik begon met een rustige worp van net 50m, waarna er 5 worpen volgden van 56m plus, met als beste dus 56.77m. De wind heeft me helaas niet aan een echt mooie afstand geholpen want het was windstil tot lichte meewind.
De blessure aan mijn achillespees heeft me geen parten gespeeld in deze wedstrijd, dus dat geeft vertrouwen voor het vervolg van deze kampioenschappen.
Maandag volgt het kogelstoten en dinsdag het gewichtwerpen. Ik ben benieuwd hoe dit gaat. Dan volgt as vrijdag de zwaarste wedstrijd, de werp 5-kamp.
Maandag 3 augustus 2009.
Vandaag ben ik 3e geworden met kogelstoten.
Met deze uitslag ben ik zeer tevreden omdat ik vooraf geen verwachting had op een medaille. Ik had vooraf ingeschat dat voor een 3e plaats rond de 15 meter zou moeten worden gestoten. Echter mijn 13.99m was voldoende. Nummer 1 en 2 hadden beide ver in de 15m.
Voorafgaand aan deze kogelfinale schoot er van alles door mijn hoofd heen. Vorig jaar tijdens de europese kampioenschappen blesseerde ik mijzelf aan mijn hamstring en in mei gebeurde tijdens de training hetzelfde. Ik had mijn gedachten niet echt op orde tijdens deze wedstrijd. Wel geeft het enig vertrouwen richting de werp 5-kamp as vrijdag. Daar ga ik tenslotte voor goud. Morgen de finale van het gewichtwerpen.
Dinsdag 4 augustus 2009.
Weer succes vandaag. Nu een 2e plaats met gewichtwerpen.
Met een fantastische persoonlijk record in de 2e ronde van 18.34m heb ik de zilveren medaille mogen ophalen. De laatste 4 worpen waar ik recht op had heb ik niet gedaan. Ik wil geen enkel risico op blessures lopen. Vooraf had ik gerekend op 18m en dat gooide ik dus al in de 2e ronde. Dit geeft een zeer tevreden gevoel. Op naar de werp 5-kamp op vrijdag. Het laatste nummer van deze wereldkampioenschappen. 
Vrijdag 7 augustus 2009.
Deze keer slecht nieuws. Ik heb mijn werp 5-kamp niet kunnen voltooien. De schouder blessure die me al maanden parten speelt heeft me nu de das omgedaan. Eerder deze week tijdens het gewichtwerpen speelde deze blessure weer op. Tot mijn grote spijt heb ik de wedstrijd bij het laatste onderdeel moeten staken.
Toch mag ik terugkijken op een goed tournooi. Ik heb 3 medailles gewonnen en daar ben ik tevreden mee. Morgen vlieg ik weer terug naar Nederland en daarmee zit deze wedstrijd en dit verslag erop. Bedankt voor degene die mijn verslag hebben gevolgd. Tot een volgende keer.