VERSLAG EK MASTERS 2008 TE LJUBLJANA.
Welkom op mijn weblog.
Aankomend jaar ga ik weer deelnemen aan een groot Masters toernooi. Deze keer wordt het de 16e Europese Kampioenschappen voor Masters in LJubljana (Slovenië), van 23 juli t/m 3 augustus 2008.
Na 2 verloren jaren (2006 en 2007) door vervelende blessures ga ik me vanaf heden weer richten op de voorbereiding voor deze Masters Kampioenschappen.
Aangezien ik in 2008 voor het eerst in de 50+ klasse mag uitkomen is dit een extra uitdaging voor mij om dit jaar goed voor de dag te komen. Doelen die ik mezelf aankomend jaar stel zijn met de 1,5kg discus over de 60m gooien en op de werp 5-kamp in ieder geval het Nederlands Record verbeteren en ik hoop stiekem op een verbetering van het Wereldrecord. Dit laatste zal niet meevallen, want mijn prestatieniveau is de laatste 2 blessure jaren aardig gedaald. Er is een hoop werk aan de winkel. Voordeel is wel dat mijn kracht enigszins op niveau is gebleven. Zodoende hoop ik ook weer met werpen mijn "oude" niveau terug te kunnen krijgen.
De reis en het verblijf zijn al geregeld. Deze keer gaan er nog 2 andere Masters  met mij mee, t.w. Jannet van Noord (V45+) en Gerard Sluiter (M35+).
Op de Kampioenschappen zelf ga ik deelnemen aan het discuswerpen, het kogelstoten, het gewichtwerpen en de werp 5-kamp. Het wordt deze keer een zwaar programma. Ik heb bewust voor deze onderdelen gekozen omdat ik op alle onderdelen medaillekansen heb.
Ok, genoeg over de voorbereiding.
Het volgende gedeelte gaat over de training op weg naar de Kampioenschappen en uiteindelijk het wedstrijdverslag tijdens deze Kampioenschappen.
December 2007.
De echte training is helaas nog niet begonnen. Kort na mijn 50e verjaardag (19 november) ben ik met de fiets gevallen en heb ik hierbij mijn linkerpols zwaar gekneusd. De verwachting is dat het herstelproces 4-6 weken zal gaan duren. Dit is een gevoelige streep door mijn voorbereiding maar ik denk dat dit geen heel grote invloed gaat hebben op mijn uiteindelijke doel. Er resten immers nog 7 maanden van voorbereiding en dit zou genoeg moeten zijn.
Januari 2008.
Het is nu de 2e week van Januari als ik dit stukje schrijf. Mijn polsblessure is nog steeds niet genezen. Het is nu 7 weken geleden na mijn val van de fiets. Ik kan mijn pols voor 80% belasten. Het geeft vooral problemen en pijn bij het bankdrukken. Verder dan 90 kg gaat niet. Dit begint nu allemaal toch wel echt vervelend te worden deze blessure. Ik ben bang dat ik zeker nog 2-4 weken niet volledig mijn pols zal kunnen belasten. De andere oefeningen in de fitness kan ik wel volledig doen. Maar alles gaat erg moeizaam. Ik moet duidelijk nog ritme krijgen.
Afgelopen week heb ik buiten op de baan een 2 tal keren kunnen werpen, 1 maal met de slingerkogel en 2 maal met de discus/staven. De techniek en het ritme zijn ver te zoeken. Vooral de staven geven een vreemd gevoel, daar ik 2 jaar lang deze niet meer gegooid heb. Ik ben nog bang dat de blessure die ik 2 jaar geleden hiermee heb opgelopen weer terug zal komen. Laat ik hopen dat dit niet gebeurt, dus eerstkomende maand ga ik hiermee door maar niet op 100%.
Februari 2008.
10 weken na mijn fietsongelukje gaat het met mijn pols de goede kant op. In de krachttraining kan ik mijn pols weer voor 100% belasten. Vanaf nu kan ik dus weer volop trainen. Het krachtsniveau moet komende weken/maanden nog flink omhoog, want ik ben uiteindelijk zo'n 10-15% pure kracht kwijt geraakt door alle blessureleed. Door het zachte weer heb ik wel diverse keren buiten op de baan kunnen trainen en daar is al een stijgende lijn te zien. Het werpen met de staven is nog erg onwennig en voorzichtig. Ik wil niets overbelasten. Met de discus gaat het niet echt lekker, het gevoel is nog lang niet aanwezig maar dat zal zeker terugkomen als ik zo door kan blijven trainen. Eind februari/begin maart ga ik nog een weekje naar de zon op Gran Canaria. Ik ga daar voornamelijk krachttraining doen en lekker uitrusten. Hoop daar ook wat looptraining te kunnen doen, want met mijn achillespees gaat het zodanig goed dat ik ook weer stukjes kan joggen.
Maart 2008.
De eerste week van maart heb ik redelijk kracht kunnen trainen op Gran Canaria. Werptraining heb ik niet kunnen doen, maar wel iets aan looptraining. Helaas kreeg ik weer last van mijn achillespees en heb verder de gehele maand niet meer kunnen lopen. Ook heb ik de hele maand geen werptraining kunnen doen. Het weer was veel te slecht om buiten te trainen. Ik ben ook nog een week ziek thuis geweest i.v.m. een griepje. Al met al heb ik ook deze maand weer niet optimaal kunnen trainen. Hoop dat het in april beter gaat, want na het trainingskamp op Lanzarote (13-27 april) begint het buitenseizoen weer met als eerste de Ter Specke bokaal in Lisse. Ik ben erg benieuwd wat ik daar waard zal zijn.
April 2008.

De eerste 2 weken van april verbleef ik nog in Nederland en heb normaal kunnen trainen. Het werpen gaat steeds beter. Het gevoel komt langzaam terug De afstanden blijven helaas nog achter. Dit komt onder andere doordat ik in de krachttraining nog steeds niet voluit mijn benen kan trainen. Het bandrukken in de krachttraining gaat weer als vanouds. Tot nu toe heb ik 3*125kg gedrukt en daar ben ik best tevreden over. Tijdens de trainingsstage op Lanzarote van 13 tot 27 april alwaar ik aanwezig was als trainer/begeleider van het Paralympic team heb ik elf ook nog redelijk kunnen trainen. Vooral de werptraining ging daar erg goed. Ik had stiekum gehoopt de eerste 60m te gooien in training met de 1.5kg discus maar dat is niet gelukt. Met 59.30m mag ik uiteindelijk toch niet ontevreden zijn. Terug in Nederland heb ik in training verrassenderwijze onder goede windomstandigheden mijn eerste 50m gegooid met de 2kg. Aankomende zaterdag 3 mei gaat het baanseizoen van strart met de Ter Specke Bokaal in Lisse. Ik mag daar niet met de 1.5kg discus gooien, maar gewoon met de senioren discus. Ik ben benieuwd wat ik daar waard ben.
Mei 2008.
Zaterdag 3 mei de eerste wedstrijd gehad in Lisse. Onder moeilijke windomstandigheden kwam ik tot een goede 48.20m met de 2kg discus Daar ben ik zeer tevreden over. Dit geeft aan dat ik toch weer aardig sta te gooien. A.s. zaterdag de wedstrijd in Hoorn.
Zaterdag 10 mei de tweede wedstrijd van dit seizoen in Hoorn. Met 47.24m een teleurstellende afstand geworpen, mede doordat het optimaal qua weer was. Ik wist vooraf dat ik maar 3 worpen zou mogen doen omdat het deelnemersveld te groot en te sterk bezet was. Ik had besloten vanaf de eerste worp volaan te werpen en dat ging dus niet goed. Het resulteerde in 2 technisch slechte worpen en de 3e raakte de kooi. Duidelijk is wel dat ik wedstrijdritme tekort kom. Deze wedstrijd dus maar snel vergeten en op naar volgende week. Dan volgt de 1e belangrijke wedstrijd van dit seizoen, de NK Masters werp 5-kamp.
Zaterdag 17 mei had ik de 1e belangrijke wedstrijd van dit seizoen, de Nederlandse Kampioenschappen Masters werp 5-kamp te Harderwijk. Dit zou een goede test moeten worden voor de EK Masters. Helaas was het weer na 2 weken zonneschijn geheel omgeslagen, het was veel te koud en het regende de hele dag. Niet ideaal dus en gevaarlijk weer voor blessures. Bij inspectie op de baan was ik bang dat de werpringen glad zouden zijn en dat bleek inderdaad ook het geval. Zoals veel accommodaties in Nederland liggen hier ook werpringen met kleine kiezelstenen in het beton verwerkt met als gevolg dat deze ringen glad worden als ze nat zijn. Na 3 mislukte worpen met kogelslingeren, waarbij ik telkens een beetje weggleed kon ik inpakken en wegwezen. Het is eigenlijk een schande dat een kampioenschap op deze manier verwerkt moet worden. Je traint een heel jaar lang en dan krijg je dit soort werpringen voorgeschoteld. Daarnaast was de organisatie ook niet om over naar huis te schrijven. Ik zat ingedeeld in een groep van 21 atleten. Veel teveel natuurlijk, op deze manier duurt het veel te lang voor je de 2e en 3e wedstrijdworp kan maken. Daarnaast waren er vreselijk autoritaire juryleden. Die mensen begrijpen echt niet waar ze mee bezig zijn. Enig denkvermogen in de geest van de wedstrijd was ver te zoeken. Al met al een zeer teleurstellend resultaat. Morgen met goede moed naar de wedstrijd in Breda.
Zondag 18 mei in Breda de 2e competitie wedstrijd geworpen. De omstandigheden waren goed. Met 48.96m (2kg) een jaar pr gegooid. Technisch ging het aardig. Alhoewel ik geen optimale worp heb gehad mag ik niet klagen over deze wedstrijd. Volgende week de 1e wedstrijd met de 1,5kg discus.
Zondag 25 mei ben ik niet naar de veteranen competitie te Terneuzen gegaan. De weersvoorspelling was regenachtig weer en ik had geen zin om ruim 400 km te gaan rijden met het risico van een verregende wedstrijd. Achteraf heb ik begrepen dat de wedstrijd halverwege gestaakt was wegens hevig onweer. Een goede inschatting dus.
Tijdens trainingen afgelopen maand heb ik redelijk goed kunnen trainen. De werptraining gaat steeds beter. Kracht blijft op hetzelfde niveau. Wel is er enige vooruitgang in de beenspieren. Ik heb deze maand eindelijk weer eens diepe kniebuiging kunnen trainen. Ik haalde maximaal 4*145kg. Niet echt goed dus, maar ik kan in ieder geval weer voorzichtig gaan opbouwen.
Juni 2008.
Deze maand een drietal wedstrijden gedaan, waarvan 2 veteranenwedstrijden.
De eerste wedstrijd was de 3e competitie in Etten-Leur. Ik heb daar kogel en discus geworpen. Met de 7kg zware kogel kwam ik tot een redelijke 12.54m en met de 2kg discus kwam ik tot 47.54m. De afstand was niet echt ver, maar er moest met meewind worden geworpen. Al met al toch wel een redelijke uitslag.
De 2e wedstrijd van deze maand was mijn 1e wedstrijd met lichter materiaal in de Masters 50+ klasse. Ik had ingeschreven voor een werp 5-kamp in Eindhoven. Dit als test voor de werp 5-kamp die ik later tijdens de EK Masters wil gaan doen. Vooraf had ik mij een doel gesteld van ongeveer 4200/4300 punten. Het werd uiteindelijk 4189 punten. De eerste 3 nummers gingen boven verwachting, de laatste 2 was tegenvallend. Hier mis ik duidelijk wedstrijdritme. Uiteindelijk kwam ik uit op een nieuw record Masters 50+ discuswerpen (57.55m) en een puntentotaal record Masters 50+ (4189pnt). Over mijn nieuwe record met discus ben ik zeer tevreden daar de windomstandigheden niet echt goed waren.
De 3e wedstrijd van deze maand was de laatste competitie wedstrijd voor Masters in Steenbergen. Helaas stond de harde wind uit de verkeerde hoek. Er moest met linkse meewind geworpen worden. Mijn beste afstand was 54.66m. Vooraf had ik ingeschat dat 55m mogelijk zou zijn. Dit lukte dus niet helemaal. Met de kogel ging het ook niet super, afstand 13.87m. Dit kwam mede doordat kogel direct achter discus gedaan moest worden en daardoor kon ik niet fatsoenlijk inwerpen.
De training in juni gaat voorspoedig. Eigenlijk gaat het beter dan ik verwacht had. Het werpen gaat technisch goed en in de krachttraining gaat alles ook naar wens. Met bandrukken zit ik momenteel op 4*125kg. Met kniebuigen 4*150kg.
Juli 2008.
Zaterdag 6 juli de senioren NK in Amsterdam. Helaas moesten we weer met links meewind gooien omdat de organisatie de ring niet had verplaatst naar de andere zijde van het veld. Jammer Jammer Jammer. Met 48.19m had ik desondanks een goede afstand waar ik tevreden mee was. De 50m met de 2 kilo schijf zit er zeker in maar dan moet de wind wel een keertje mee gaan werken.
Een week later (13 juli) de laatste baancircuit wedstrijd geworpen in Uden. Eindelijk geen tegenvallende wind. In de 1e worp direct een beste jaarprestatie van 49.02m, wat ook direct de beste afstand van de wedstrijd bleek te zijn. In voorbereiding op mijn 2e worp verrekte ik heel licht mijn kuitspier. Dat was dus balen, want ik kon daarna niet meer 100% werpen. Al met al ben ik niet ontevreden hoe het gaat. Ik merk aan de spierspanning in mijn lichaam dat ik langzaam richting topvorm begin te komen. 
Woensdag 23 juli 2008.
Vandaag de laatste werptraining gedaan in Nederland. Met trainingsrecords op alle werpnummers ga ik morgen met een goed gevoel richting de EK Masters in Ljubljana. In de krachttraining heb ik afgelopen weken ook mijn trainingsrecords verbeterd. Bankdrukken 4*125kg, kniebuigen 3*170kg.
Samen met nog 2 andere masters, Jannet van Noord (V45+) en Gerard Sluiter (M35+) vertrekken we morgenavond met het vliegtuig naar Ljubljana. Op het vliegveld hebben we een auto gehuurd, dus vervoersproblemen zullen we niet hebben. De reis zal ongeveer 2-3 uur duren. Rond middernacht zullen we wel in het hotel zijn.
Vanaf as. vrijdag zal ik proberen dagelijks een klein stukje te schrijven op mijn site.
Vrijdag 25 juli 2008.
Na een voorspoedige vlucht gisteravond vanaf Schiphol richting Ljubljana zijn we vanochtend naar het stadion gegaan. We hebben ons geaccrediteerd en alle procedures doorgenomen. Verder de accommodaties bekeken. Het ziet er allemaal redelijk goed uit. Het weer is vandaag goed te noemen. Af en toe zon en 25 graden. Hetzelfde wordt voor morgen voorspeld met wellicht een beetje regen. Morgen staat discuswerpen op het programma, dus dat wordt een belangrijke dag voor mij. Omdat er veel deelnemers zijn zullen we in 2 groepen moeten gooien. Ik ben benieuwd hoe dit in zijn werk gaat. Qua tegenstand kan ik ook aan de bak, want er zit in mijn groep een voormalig olympisch medaillewinnaar die vroeger 10-12 meter verder gooide dan ik. We zullen zien hoe het afloopt. Ik heb goede hoop dat ik goed tegenstand kan bieden.
Zaterdag 26 juli 2008.
Het is gelukt. Met 58.28m ben ik Europees Kampioen geworden. Tevens betekent deze afstand een nieuw Nederlands Record en een nieuw Championships Record. Onder warme omstandigheden moesten we in 2 groepen de eerste ronde van 3 worpen gooien omdat er 27 deelnemers waren. Hierna werden de beste 8 werpers samengevoegd tot de finale ronde voor de overige 3 worpen. In de 4e ronde gooide ik mijn beste afstand en dit was achteraf ruim voldoende voor de gouden medaille. Ook bleek ik het kampioenschaps record verbeterd te hebben met precies een halve meter. De gehele wedstrijd duurde bijna 2 uur. Het was rond de 30 graden met een zacht windje die meestal uit de goede richting waaide om lekker te gooien. Technisch liepen de worpen redelijk tot goed, maar zeker nog niet 100% optimaal. Al met al een een uitslag waar ik zeer tevreden mee ben. Morgenochtend het kogelstoten. Ben benieuwd of ik voldoende hetsteld ben om weer goed te presteren.
Zondag 27 juli 2008.
Gisteren positief, vandaag negatief nieuws. Tijdens de 1e wedstrijdworp van het kogelstoten (13.74m) heb ik de hamstring in mijn rechterbeen licht verrekt. Bij het ingaan van de draai voelde ik al meteen dat het niet goed ging. Ik heb de wedstrijd moeten staken. Mijn been heb ik met ijskoud water gekoeld en ben naar de fysio gegaan die mij behandeld heeft. Morgenochtend moet ik terugkomen. Ik ben bang dat het einde oefening is. Morgen staat kogelslingeren op het programma. Na het bezoek aan de fysio zal ik beslissen of ik die dag nog in aktie kom.
Maandag 28 juli 2008.
Vandaag stond het kogelslingeren op het programma. Helaas heb ik me moeten afmelden voor de wedstrijd. De hamstring van mijn rechterbeen is zodanig verrekt dat ik niet op 100% kan werpen. Ik ben nog door de fysio behandelt, maar bij het inwerpen had ik toch teveel last van mijn blessure. Donderdag word ik weer behandelt, dan ga ik ook kijken of ik alweer kan werpen want as. zaterdag staat de werp 5-kamp op het programma. Morgen en woensdag gaan we de toerist spelen. Ik ga richting Bled (50km) in de alpen. Tot donderdag voor een nieuwe update.
Donderdag 31 juli 2008.
Afgelopen dagen ben ik 2 keer naar de fysio gegaan en heb ik op 80% kunnen trainen. Kogelslingeren en discuswerpen ging redelijk, maar voluit werpen is er niet bij. Ik kan wel weer draaien maar opstrekken aan het eind van de worp is niet echt mogelijk. De hamstringblessure is nu 4 dagen oud. Het herstel gaat iets beter dan ik verwacht had. Ik heb besloten de werp 5-kamp wel te beginnen en dan maar kijken of ik die kan afmaken zonder dat ik me verder blesseer. Het is tenslotte de laatste serieuze wedstrijd van dit jaar.
Zaterdag 2 augustus 2008.
Vandaag zoals gepland ben ik met de werp 5-kamp begonnen. Het kogelslingeren ging niet goed. Ik was veel te onzeker en teveel met mijn blessure bezig. Ik slingerde bijna 46 meter en dat is ver beneden mijn mogelijkheden. Bij het inwerpen met de kogel gebeurde waar ik al bang voor was. Ik kon totaal niet opstrekken en de kogel explosief wegstoten. De blessure verhinderde mij om normaal te kunnen stoten. Na 2 warm-up stoten ben ik gestopt. Maandag vlieg ik met 1 gouden medaille van het discuswerpen eerder deze week terug naar Nederlland. Ik kan niet zeggen dat ik tevreden ben want ik had mijn zinnen gezet op een dubbelslag. Dit ga ik dan volgend jaar tijdens de WK in Lahti nog een keer proberen. En hiermee eindigt dit verslag. I'll be back. Piet Meijdam.